第3教科 ストレスに対するホリスティックアプローチ
ストレスレジリエンスを高め、ストレス反応を解消していくストレスマネージメント法はいろいろあります。この教科では、ストレッサーとの接触を最小限にとどめ、ストレスに対処（コーピング）していく方法、また、メンタルウエルネスのためのケアをホリスティックの観点から学んでいきます。
自律神経のバランスをとり戻し、コルチゾールの分泌を調整し得る各種リラクセーションテクニックの紹介と実践、栄養が果たす役わりなどもみていきます。
≪主な内容≫
・ホリスティックの観点からストレスマネージメント＆コーピングを考える
・ストレスマネージメントにおける睡眠や運動の役わりを理解する
・さまざまなリラクセーションテクニックの効果と実践
・メンタルウエルネスに対するさまざまな療法
カリキュラム
第3教科 ストレスに対するホリスティックアプローチ
利用可能になるのは
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登録後
- スライド資料：ストレスに対するホリスティックアプローチ
- ストレスが病気を招くしくみ
- 職場のストレスチェック セルフワーク
- 3-1-1 ストレスの見える化で、早期ケアを (25:08)
- 3-1-2 簡易検査でストレス度の把握 (20:14)
- 3-2 ストレッサーへのアプローチ (26:46)
- 3-3-1 ストレス反応へのアプローチ (19:25)
- 3-3-2 良質の睡眠を最優先に (29:03)
- 3-3-3 運動・休息・栄養 (24:38)
- 3-4-1 効果的なリラクセーション・呼吸法他 (22:16)
- 3-4-2 瞑想・ヨガ・森林浴・入浴 (31:22)
- 3-4-3 ボディワーク・アロマテラピー (28:18)
- ご質問＆回答
※視聴期限はお申し込みから6か月となります